أنت متصل/ة بإسم زائر فمرحبا بك/ي نتمنى لك/ي قضاء وقت ممتع معنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

إعلانات سوف نت
 

 

متطلبات منتدى سوف نت: متصفح الحديث | شاشة 1024x768 أو أكبر

مجلة ناشيونال سوف إضغط هنــا


شاطر | 
 

 × تمرين مميز للذراعين ×

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.admin
المدير العام ومؤسس المنتدى
avatar


نوع المتصفح :
المزاج :
العمل :
الهوايه :
البلد :
الجنس : ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 1286
نقاط : 4668
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :

إعلانات :


مُساهمةموضوع: × تمرين مميز للذراعين ×   الأحد مايو 29, 2011 10:54 am









صور التمرين







شرح التمرين



السـلام عليكـم ..

بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الذراعين بشكل خآآص ،،

ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن ..

امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،،

يتطلـب منـآ فقط دنبلين ستجدونـهم بالمتاجر الرياضيـة

أوتجدونهـم عنـد الصـالاات الرياضيـة ، اول خطـوة عليـك



[size=16]هـو قـف مستقيـم و حـاول مسـك الدمبليـن باليديـن اي كـل دميبـل فـي يـد ,,


ثـم قـم بـآصعـآد الدمبليـن فـوق و البقـاء 5 ثوانـي ثم ننزلـهم ،،

حـاول ان تكـرر العمليـة مـرار لتقويـة العضلـة و ذلك ل سلاسـل[b],,[/b]

مـع التنفس اي الشهـيق و الزفيــر ضروري سيسـآعدكم ,,

هـذا التمريـن سيفيدكم في بني عضلات الدراعيـن ،،

نعمـل التمريـن 10 المـرات في اربـع جـولاتـ ،،

آتمنـى ان يـروق لكـم التمريـن ،،

موفقيــــن ،،
[/size]

~








[center]



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ramagroup.yoo7.com
amira real4ever
...::|مشرف القسم الرياضي|::...
avatar


نوع المتصفح :
المزاج :
العمل :
الهوايه :
البلد :
الجنس : انثى
الدلو
عدد المساهمات : 696
نقاط : 3071
العمر : 21
العمل/الترفيه الرسم والنت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :

إعلانات :


مُساهمةموضوع: رد: × تمرين مميز للذراعين ×   الخميس يونيو 09, 2011 7:25 pm

شكراااااااااااا اخي المدير على المعلومات المفيدة
والقيمة






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AKHTONI
...::|مشرف قسم الصور والكاريكاتير|::...
avatar


نوع المتصفح :
المزاج :
العمل :
الهوايه :
البلد :
الجنس : ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 689
نقاط : 3600
العمر : 23
العمل/الترفيه louv you احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :

إعلانات :


مُساهمةموضوع: رد: × تمرين مميز للذراعين ×   الإثنين يونيو 13, 2011 7:50 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hocine.dk@gmail.com
 
× تمرين مميز للذراعين ×
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ســوف نت :: منتديات الأسره العربيه :: شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  


منتديات ســوف نت

↑Grab this Headline Animator

دخول
دخول
الدردشة|منتديات سوف نت
Powered by phpBB  ©Version 2
Copyright © 2010 - 2012
AHLAMONTADA Enterprises.
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى سوف نت © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى سوف نت بــتــاتــآ ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق