منتديات ســوف نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أنت متصل/ة بإسم زائر فمرحبا بك/ي نتمنى لك/ي قضاء وقت ممتع معنا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Traidnt-4355

إعلانات سوف نت
 

 

متطلبات منتدى سوف نت: متصفح الحديث | شاشة 1024x768 أو أكبر

مجلة ناشيونال سوف إضغط هنــا


 

  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mr.admin
المدير العام ومؤسس المنتدى
Mr.admin


 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Uouuuo10
نوع المتصفح :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Fmfire10
المزاج :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Haem
العمل :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Progra10
الهوايه :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Travel10
البلد :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Gzaery10
الجنس : ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 1286
نقاط : 6800
العمر : 30
احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ 111010
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ C13e6510
إعلانات :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Pub10
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Oou-uu11

 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Empty
مُساهمةموضوع: ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^    ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Emptyالأحد مايو 29, 2011 10:56 am


السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

أحببت أن أفيدكم بجدول يومي للتمارين الرياضي من انشائي استغرق مني شهرا كاملا لانشائه و للتدقيق فيه

و هو ممتاز و يعطي نتائجه في شهرين تقريبا , لكن يجب المداومة عليه و الصبر للحصول على نتائج كافية

و هذا هو الجدول:


الأيام التمارين
الاثنين الجري لمدة نصف ساعة
تمارين التمديد- تمارين الصدر - البطن - الذراعين - العنق
الثلاثاء الجري لدة نصف ساعة
تمارين التمديد - الصدر - البطن - الارجل - الظهر - الكتفين
الاربعاء يــــــــــومــــــــــــــــ عـــــــــــطــــــــــــــــــــــــلــــــــــــــــة
الخميس يــــــــــومــــــــــــــــ عـــــــــــطــــــــــــــــــــــــلــــــــــــــــة
الجمعة تمارين اليدين و الارجل و الظهر
السبت
الجري لدة نصف ساعة
تمارين التمديد- تمارين الصدر - البطن - الكتفين - العنق
الاحد الجري لدة نصف ساعة
تمارين التمديد + تمارين جميع العضلات

ملاحظة : لكي تعم الفائدة , يجب الاستحمام بعد هذه التمارين و المداومة عليها , و يفضل القيام بها في الصباح .
ملاحظة أخرى : عند القيام بهذه التمارين في الصباح , يجب على المتمرن أن يتناول في الفطور ما يلي :
كأس حليب - بيضة مسلوقة - جبن - كأس عصير - بعض الفواكه

منقووووول للأمانه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ramagroup.yoo7.com
.....
...::| إداري سابق |::...
avatar


 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Uouuuo10
نوع المتصفح :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Fmfire10
المزاج :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Pi-ca-34
العمل :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Unknow10
الهوايه :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Writin10
البلد :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Gzaery10
الجنس : انثى
الحمل
عدد المساهمات : 1005
نقاط : 6533
العمر : 27
العمل/الترفيه الخيانه احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ 441010
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ C13e6510
إعلانات :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Pub10
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Oou-uu11

 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^    ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Emptyالأربعاء يونيو 01, 2011 12:25 am

موضوع في غاية الروعة
مفيد جدااااااا
بارك الله فيك
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ramagroup.yoo7.com
amira real4ever
...::|مشرف القسم الرياضي|::...
amira real4ever


 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Uouuuo10
نوع المتصفح :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Ie91010
المزاج :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Asmm
العمل :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Unknow10
الهوايه :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Painti10
البلد :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Gzaery10
الجنس : انثى
الدلو
عدد المساهمات : 696
نقاط : 5203
العمر : 27
العمل/الترفيه الرسم والنت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ 111010
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ C13e6510
إعلانات :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Pub10
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Oou-uu11

 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^    ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Emptyالجمعة يونيو 03, 2011 5:31 pm

معلومات رائعة اخي المدير
شكرااااااا على الجدول
رااائع و مفيد
lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.admin
المدير العام ومؤسس المنتدى
Mr.admin


 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Uouuuo10
نوع المتصفح :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Fmfire10
المزاج :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Haem
العمل :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Progra10
الهوايه :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Travel10
البلد :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Gzaery10
الجنس : ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 1286
نقاط : 6800
العمر : 30
احترام قوانين المنتدى ســوف نــت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ 111010
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ C13e6510
إعلانات :  ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Pub10
 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Oou-uu11

 ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^    ^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^ Emptyالسبت يونيو 04, 2011 1:40 am

العفو اختي
..
الأروع مرورك
..
لك خالص تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ramagroup.yoo7.com
 
^^ جدول يومي للتمارين الرياضية ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كود وضع المواضيع ؟؟ | المشاركات ؟؟؟؟ بدون جدول row في الصفحة الرئيسية
» الاخبار الرياضية
» الاخبار الرياضية 2011.05.19
» اخر الاخبار الرياضية ......اخبار اليوم
» اخبار الرياضية لريال مدريد قبل لكلاسيكو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ســوف نت :: منتديات الأسره العربيه :: شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  


منتديات ســوف نت

↑Grab this Headline Animator

دخول
دخول
الدردشة|منتديات سوف نت
Powered by phpBB  ©Version 2
Copyright © 2010 - 2012
AHLAMONTADA Enterprises.
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى سوف نت © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى سوف نت بــتــاتــآ ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
»»إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق