Mr.admin
المدير العام ومؤسس المنتدى
نوع المتصفح : 
المزاج : 
العمل : 
الهوايه : 
البلد : 
الجنس : 
عدد المساهمات : 1286
نقاط : 6833
العمر : 30
 احترام قوانين المنتدى ســوف نــت : 
إعلانات : 
 | | موضوع: × تمرين مميز للذراعين × الأحد مايو 29, 2011 10:54 am | |
|
صور التمرين |
 |
شرح التمرين |
السـلام عليكـم ..
بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الذراعين بشكل خآآص ،،
ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن ..
امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،،
يتطلـب منـآ فقط دنبلين ستجدونـهم بالمتاجر الرياضيـة
أوتجدونهـم عنـد الصـالاات الرياضيـة ، اول خطـوة عليـك
[size=16]هـو قـف مستقيـم و حـاول مسـك الدمبليـن باليديـن اي كـل دميبـل فـي يـد ,,
ثـم قـم بـآصعـآد الدمبليـن فـوق و البقـاء 5 ثوانـي ثم ننزلـهم ،،
حـاول ان تكـرر العمليـة مـرار لتقويـة العضلـة و ذلك ل سلاسـل[b],,[/b]
مـع التنفس اي الشهـيق و الزفيــر ضروري سيسـآعدكم ,,
هـذا التمريـن سيفيدكم في بني عضلات الدراعيـن ،،
نعمـل التمريـن 10 المـرات في اربـع جـولاتـ ،،
آتمنـى ان يـروق لكـم التمريـن ،،
موفقيــــن ،،[/size]
~
|
| |
|
amira real4ever
...::|مشرف القسم الرياضي|::...
نوع المتصفح : 
المزاج : 
العمل : 
الهوايه : 
البلد :
الجنس : 
عدد المساهمات : 696
نقاط : 5236
العمر : 27
 الرسم والنت احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :
إعلانات :
| | موضوع: رد: × تمرين مميز للذراعين × الخميس يونيو 09, 2011 7:25 pm | |
| شكراااااااااااا اخي المدير على المعلومات المفيدة
والقيمة | |
|
AKHTONI
...::|مشرف قسم الصور والكاريكاتير|::...
نوع المتصفح : 
المزاج : 
العمل :
الهوايه : 
البلد :
الجنس :
عدد المساهمات : 689
نقاط : 5765
العمر : 29
louv you احترام قوانين المنتدى ســوف نــت :
إعلانات :
| | موضوع: رد: × تمرين مميز للذراعين × الإثنين يونيو 13, 2011 7:50 pm | |
| شكرا  | |
|
التبادل
النصي
الدردشة|منتديات سوف نت